健康文章分享
文／鄭本岡醫師
覺得骨頭有異常，想要確認狀況，通常第一個想到的就是去照X光。彷彿X光就像是一把照妖鏡，能夠讓身體裡作怪造成疼痛的原因一覽無遺。也因此診間裡會聽到永遠說不完的各式離奇想照X光的原因。
鄭本岡醫師表示：近年來，由於手機等隨身3C用品普及，許多人長期低頭看螢幕，也衍生出大量的肩頸酸痛問題。這些肩頸酸痛問題有一大部分會先尋求傳統療法治療。這些傳統療法的師傅有時會摸摸病患的後頸部說：「你的頸椎跑掉了，突出這麼大一坨，快去照X光！」一副把X光當成照妖鏡，可以立馬診斷出肩頸痠痛病因的樣子。
問題是照妖鏡可不是人人有！托塔天王手上有一面、另外文殊菩薩手上也有一面。啊，不！是X光機通常只有大醫院或是骨外科診所才有，所以骨科醫師的診間就常能聽到這些奇奇怪怪要求照X光的原因。
其實，這種貌似後頸骨頭隆起的病患大部分都不需要照X光，我就能判斷頸椎根本沒跑掉。當然主要是因為頸椎沒那麼容易位移。
用手就能摸得到的後頸骨頭隆起是怎麼回事呢？
其實用手就能摸出突出感覺的骨頭，就是頸椎第六、七節的鄭本岡「棘突」－Spinous process。
棘突是脊椎的一種構造，本身並未負擔身體支撐或是運動的功能。而且脊椎的神經位置也離棘突還有一大段距離，用手就能摸到的棘突底下是椎弓，再往下才是神經。頸椎位置的棘突到神經還有三公分左右的距離，腰椎的棘突到神經則還有六公分左右。
所以棘突不可能導致神經壓迫的疼痛。
低頭族的肩頸痠痛通常是因為長期保持低頭狀態，頸椎附近的肌肉、韌帶過度延伸，大多是「縱韌帶」發炎所造成的疼痛，若是還沒有腳麻、手麻等神經壓迫的症狀出現時，可判斷為僅是縱韌帶發炎，只要以保守療法投以消炎藥、電療、熱療大多可以獲得症狀緩解。
若是開始有腳麻、手麻的症狀出現就要小心可能是後縱韌帶增生鈣化壓迫神經，這就需要手術治療了！
除了醫學上的治療之外，常常低頭使用3C產品或是低頭工作的群族，也可以常做以下三個幫助肩頸肌肉舒緩、減低緊繃感的運動來做為日常保養。
低頭族常見的肩頸痠痛又是什麼原因造成的呢？鄭本岡建議
動作一縮下巴
身體坐正、眼睛直視前方，以手指微壓下巴，做出下巴收縮的動作。一組10回，每日可做三組。這個動作可以舒緩頸部周邊的肌肉，讓頸椎回到比較正確的姿態。
動作二牽拉肩部肌肉
身體坐正，一手抓住椅子邊緣以固定該側肩膀，另一手按壓同側太陽穴位置，往反方向牽引，眼睛注視反向膝蓋。重點是要固定肩部位置。每次維持15-20秒，接著反向做相同的動作，如此算一來回，每日五次來回。此動作可以伸張肩部緊繃的肌肉。
動作三牽引擴張胸肌
身體坐正，手抓椅背，雙肩往後做出擴胸動作。停頓5-10秒。常坐辦公室的人們沒事就可以做一下這個動作。此動作可以牽引擴張胸肌，並預防駝背。
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手摸到脖子後突一塊是「頸椎跑掉」？醫師：不用照X光就能跟你說，那塊其實是…
【台灣醒報記者宋秉謙綜合報導】喝一杯星巴克飲料，居然就可能超過一整天該攝取的糖含量！研究指出，英國連鎖咖啡商家所販售的食品，幾乎都含有超過30公克的糖，這已經超過公衛局建議的每人每天30克。英國牙科協會批評說，飲用咖啡因飲品已成該國人民的日常習慣，若連咖啡連鎖大廠都不控制其中的含糖量，讓英國擺脫西歐「最胖國家」的壞名恐遙遙無期。
根據《英國鏡報》報導，英國公衛局長久以來致力改善人民的肥胖問題，除了去年落實超商食品徵糖稅以外，更在健康白皮書中公布，（11歲以上）成人每日的糖份建議攝取量為30克，但英國各大連鎖咖啡商的菜單上卻如同打臉般，含糖量幾乎都超過當局的建議攝取量。
英國最知名的尼路咖啡就包辦「最高含糖量單品榜」前2名，分別是單杯含量高達56.9克的比利時松露熱巧克力與51.6克的冬季五香熱巧克力，足足接近一人2天份的糖份需求。至於台灣較常見的星巴克自然也榜上有名，他們的焦糖布朗尼熱巧克力含糖量達38.3克。
英國購物網站總經理裴頓指出，多數人不會對菜單上的飲品含糖量與熱量多看一眼，他們只在意自己需要來一杯含咖啡因飲料，一解上班的辛勞，因此商家不能用「有明列出熱量」為由，應該配合政策，控制含糖量。牙科協會批評說，糖類的過度攝取不只助長蛀牙，更讓英國肥胖問題趨近無解。
根據《MBG食物健康網》報導，不只是含糖量會導致人肥胖，其實咖啡因也是元兇之一，咖啡因會讓血糖水平上升並刺激胰島素水平，久而久之，人體將產生「胰島素疲勞」，使細胞的「分泌胰島素」信號越來越不敏感，當人體新陳代謝失調後，身形不受控制與肥胖問題都將襲來。
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